「プロが実践する脱力スキルの鍛え方」というサブタイトル付き。
Youtubeでストレッチ系の動画を見て参考にさせてもらっていたが
脱力をテーマに据えた解説本が出版されたとのことで
最近は抜重を意識しているので、早速本屋に走って🏃🏻♂️GETしてきた。
脱力トレーニングを
フェーズ０：腹圧の向上と力を入れる部位への刺激（準備状態の整備）
フェーズ１：ストレッチ系（安定した状態での脱力練習）
フェーズ２：揺らす系（力の抜き入れの切り替え練習）
フェーズ３：落下系（急脱力によって重力を利用する練習）
の４段階に分けて
第１章 人は無意識に“緊張“している
第２章 「脱力スキル」が動ける身体をつくる
第３章 「脱力トレーニング」をはじめよう
第４章 「脱力トレーニング」の核心を知る
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